Nutrição na Gravidez

A listeriose é uma infecção causada pela bactéria Listeria monocytogenesado com sérias conseqüências na gravidez, mas não é a única infecção que pode ser transmitida através de alimentos contaminados. Como a intoxicação alimentar durante a gravidez pode afetar seriamente a saúde do bebê e da mãe, é essencial evitar comer com alimentos com todas as garantias de segurança.

Sabemos que uma alimentação saudável é essencial durante a gravidez, para proteger a mãe e o bebê. As virtudes da dieta mediterrânea também são demonstradas, a melhor opção para ter sucesso sempre que procuramos comer bem. De fato, essa dieta foi declarada Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO em 2010.

Durante a gravidez, devemos tomar certos cuidados na dieta para evitar infecções causadas por parasitas ou bactérias que podem afetar o bebê, como a listeriose. A listerose é uma infecção causada pela bactéria Listeria monocytogenes, transmitida por alimentos e amplamente distribuída pela natureza (solo, poeira, água) e pode ser encontrada em vários alimentos de origem animal e vegetal.

Quando somos pais, a falta de um bom descanso torna-se algo cotidiano durante os primeiros meses ou anos de vida de nossos filhos. Às vezes, até isso começa na gravidez, no caso das mulheres, quando é mais difícil dormir confortavelmente. O sono é algo essencial e necessário para que nosso corpo e cérebro continuem funcionando eficientemente todos os dias, portanto, um bom descanso é algo que devemos tentar obter todas as noites.

Durante a gravidez, é essencial que você cuide da sua dieta e garanta que sua dieta seja equilibrada e variada, pois as necessidades nutricionais mudam e os problemas de saúde podem ocorrer, tanto na mãe quanto no bebê. Hoje, mostramos quais alimentos não devem faltar no seu cardápio, se você estiver grávida, e damos idéias sobre como prepará-los na cozinha para que seu consumo seja saudável, rico e nutritivo.

A náusea é um dos desconfortos mais comuns na gravidez, que afeta aproximadamente metade das mulheres grávidas, às vezes acompanhadas de vômitos. São comuns no primeiro trimestre, principalmente durante a manhã, embora em alguns casos possam durar mais, mesmo durante a gravidez.

"Meu nome é Odile Fernández, sou médico de família, sobrevivente de câncer de ovário e mãe de três filhos Nacho, Iker e Eite." É assim que o autor de My Child apresenta uma alimentação saudável no prólogo do livro, um manual completo sobre como alimentar bem as crianças e insiste na importância de começar a comer bem após a gravidez.

O iodo é um mineral essencial para garantir o correto funcionamento da glândula tireóide, responsável por grande parte das funções do metabolismo e, portanto, do nosso desenvolvimento adequado. Embora a quantidade diária de iodo necessária seja muito pequena, quase dobra durante a gravidez e a lactação e sua falta pode causar sérias conseqüências no bebê.

Azia ou azia ocorre quando o ácido do estômago retorna ao esôfago, causando uma sensação irritante ou ardente no peito e na garganta. Existem várias causas que fazem com que apareça, como certos alimentos ou bebidas alcoólicas, e durante a gravidez é um dos desconfortos digestivos mais comuns.

Uma dieta completa e equilibrada nos ajuda a obter os nutrientes e vitaminas essenciais para uma vida saudável, como cálcio ou ferro. Outro dos nutrientes que nos dá boa saúde são os níveis de ácidos, que incluem Omega 3 e Omega 6. Hoje, compartilhamos 15 alimentos com o Omega 3, que além de ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebê, também Eles são bons para adultos.

O ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9 ou folato e, juntamente com a vitamina B12, contribui para a criação de glóbulos vermelhos, prevenindo anemias. Também é vital para a função nervosa e a formação de DNA e promove o bom funcionamento do corpo em geral.

O ferro é essencial para o funcionamento do nosso corpo. Está envolvido no transporte de oxigênio no sangue, bem como no processo de respiração celular e na produção de hemoglobina. Também é necessário, entre outras coisas, produzir hormônios e tecido conjuntivo. No entanto, o ferro é um dos minerais que mais causa deficiências, causando anemia, uma condição muito comum causada por um déficit de ferro, que ocorre principalmente em mulheres em idade fértil.

Se ontem falamos sobre perda de peso após o parto com um plano sensato e sem pressa, hoje falamos sobre a importância de engravidar com um peso saudável. Todas as mulheres que têm um IMC maior que 25 devem perder alguns quilos antes da gravidez para iniciar a gravidez com um peso em relação à altura normal que permita atingir um IMC entre 19 e 25.

O cálcio é um dos minerais mais importantes para o nosso corpo, pois é o constituinte fundamental de nossos dentes e ossos, além de ser o mineral mais abundante no organismo humano. Além de fortalecer nossos ossos, o cálcio contribui para o desenvolvimento de outras funções importantes.

A gravidez é um estágio na vida das mulheres em que a dieta merece muita atenção e cuidado, considerando que alguns nutrientes são mais importantes que outros e não podem faltar na tabela diária. Para obter uma dieta de qualidade durante a gravidez, mostramos os 24 alimentos mais recomendados durante a gravidez por nutricionistas e ginecologistas.

Se não houver nenhum problema de saúde que a impeça, a fruta é um dos alimentos essenciais durante a gravidez, pois é uma excelente fonte de vitaminas e fibras que oferece infinitos benefícios à sua saúde. Os especialistas aconselham a consumir, sempre que possível, frutas da estação, pois quando colhidas em sua maturação ideal, são mais saborosas, ecológicas e naturais, além de uma opção mais barata para o nosso bolso.

É hora de comer, mas você tem medo do que virá a seguir: queimação, peso do estômago, queimação na garganta ... Esse aborrecimento é sofrido por muitas mulheres durante a gravidez, e a verdade é que elas são bastante desagradáveis. Mas podemos fazer algo para evitar azia durante a gravidez? Existem certos "truques" que, esperançosamente (e se os hormônios também ficarem do nosso lado!

É muito importante monitorar nossa dieta durante a gravidez para evitar desequilíbrios nutricionais que podem afetar tanto a saúde como a do bebê. Já falamos várias vezes sobre os alimentos essenciais nesta fase e, sem dúvida, o fruto é um deles. Em geral, qualquer fruta é uma excelente fonte de vitaminas e fibras, embora seja aconselhável consultar sempre o médico ou nutricionista em caso de qualquer problema de saúde, como diabetes, intolerâncias ou problemas intestinais.

Acabou de ser realizado o III Congresso Internacional e o V Congresso Nacional de Hidratação, onde vários especialistas reunidos mais uma vez enfatizaram a importância de aumentar a ingestão de líquidos durante a gravidez e a lactação. As razões para esse aumento são diferentes em cada estágio, mas é essencial atender aos requisitos do corpo para evitar a desidratação e manter um estado físico saudável.

Existem diferentes fatores que podem influenciar a fertilidade das mulheres. Alguns são devido a problemas biológicos, enquanto outros são causados ​​pelo estilo de vida, como os alimentos que temos antes de tentar conceber. Um estudo confirma esse último ponto, uma vez que foi constatado que o consumo de fast-food com frequência poderia afetar a fertilidade das mulheres.