Se você está pensando em ter um filho, existem algumas dicas que podem ser muito úteis. Seu corpo e sua mente podem precisar de algumas alterações para promover a qualidade do esperma e manter um equilíbrio hormonal.
Mas, para começar, é bom saber que os hormônios do estresse causam uma diminuição na motivação sexual e na capacidade reprodutiva. Portanto, se você estiver procurando engravidar, a paz interior é fundamental e, para isso, existem métodos que combatem o estresse, como o yoga, meditação, relaxamento muscular progressivo ...
Existem também plantas que ajudam a melhorar a fertilidade, como a salsaparrilha, que ajuda a eliminar substâncias nocivas que prejudicam o esperma, ou damiana, uma planta estimulante e afrodisíaca que aumenta a quantidade de esperma. Há uma longa lista de plantas que ajudam, tanto quanto possível, a melhorar a fertilidade, mas você deve consultar o especialista. Tudo influencia a fertilidade, o que você come, o que respira, até o peso corporal. Há um ditado que é muito bom, "tranquilidade e boa comida", que é a base para alcançar a meta que você definiu, engravidar.
Ter um peso corporal muito alto ou muito baixo pode afetar o nível hormonal. Evite consumir ácidos graxos saturados, pois eles influenciam negativamente o metabolismo dos ácidos graxos essenciais. O açúcar também esgota as reservas de alguns nutrientes, chá, café e chocolate também alteram o nível hormonal e não dizem mais tabaco e álcool; este último, é melhor que você já o esqueça.
Beber no mínimo dois litros de água, infusões e sucos naturais fora das refeições, tente evitar a falta de vitaminas, minerais e oligoelementos, aminoácidos essenciais e ácidos essenciais em sua dieta, favorecendo a fertilidade. Também é aconselhável não passar mais de cinco horas sem comer nada, pois isso pode causar aumentos e quedas de glicose no sangue.
Você já sabe, um dieta adequada e um estado mental e espiritual saudável ajudará muito a melhorar a fertilidade.
