É verdade que recentemente vimos este vídeo simples do Hospital Sant Joan de Deu, no qual a Dra. Julita Medina Cantillo nos deu noções básicas para a eleição de um mochila segura e sua colocação subsequente.
Mas eu gostaria de expandir as informações com detalhes oferecidos todos os anos pela College Medical Organization e pela Kovacs Foundation, o cubo objetivo é o mesmo: prevenir dores nas costas entre criançase reduza o impacto na sua vida adulta.
Nesta ocasião, eles não apenas focam na redução do alto peso do material escolar, mas também enfatizam a importância do exercício físico regular.
Movendo o corpo ... evitando dores nas costas
O exercício é uma medida eficaz para a prevenção de dores nas costas. É porque seu efeito é exercido através de ambos os mecanismos específicos (como resistência ou coordenação dos músculos) como inespecífica (melhora o risco sanguíneo e aumenta a confiança na capacidade física, entre outros).
O presidente da Fundação Kovacs esclarece que a regularidade na prática de exercício físico ou esporte é mais importante que o tipo de atividade escolhida.
Os estudos científicos mostram que a atividade física é necessária para a coluna adquirir sua forma definitiva, e o exercício periodicamente reduz o risco de doenças nas costas e aumenta a probabilidade de que, se a dor aparecer, seja curta. duração
Carregar material escolar
Fatores como excesso de peso, uma maneira incorreta de transportá-lo e até mesmo mobiliário escolar inadequado são fatores associados a um maior risco de dor nas costas.
Lembre-se de que o peso da mochila não deve exceder 10% do peso da escola (máximo de 15%) e, apesar disso, os dados disponíveis indicam que um terço das crianças em idade escolar excede esse limite.
Estudos internacionais mostram que crianças em idade escolar que têm armários nas escolas sofrer menos dor nas costas, não sendo forçado a carregar tanto peso.
Os alunos não devem ter mais peso do que o necessário e sempre que as salas de aula tiverem algum tipo de sistema para armazenar livros (armários, por exemplo, ou armários no ensino médio), devem ser usados.
Mochilas com rodas são uma boa alternativa, e se elas tiverem chaves, insistimos que ela seja colocada perto do corpo, com a parte inferior da região lombar e presa com um cinto.
Comente também que "The Back Comics" comemora sua décima segunda edição distribuindo cópias desta publicação da Fundação Kovacs, através do Ministério da Educação das diferentes Autonomias. Pretende-se, assim, abranger todo o território e fazer com que esses quadrinhos legais cheguem às escolas. Se você estiver interessado, também pode fazer o download aqui.
