Durante a gravidez, os hábitos de sono da mulher geralmente mudam, devido às mudanças hormonais e emocionais pelas quais a mulher está passando nesta fase. Vamos ver o que podemos esperar em cada trimestre em relação ao sonho da mulher grávida.
Um dos primeiros sintomas da gravidez está relacionado ao sono, e é que, durante o primeiro trimestre, quando os níveis de testosterona triplicaram, muitas mulheres grávidas veem sua necessidade de sono aumentada.
Durante o segundo trimestre, o sono pode ser interrompido com frequência pela necessidade de urinar ou pelo primeiro desconforto circulatório ou digestivo.
Quanto mais gostaríamos de descansar, mais o sono o corpo nos pede, geralmente é quando podemos dormir menos. No terceiro trimestre de gravidez desconforto apreende a mulherExistem muitos inconvenientes e é difícil encontrar a posição correta para descansar.
Neste terceiro trimestre, a micção frequente, o crescimento da barriga, os movimentos fetais ou a ansiedade devido ao horário do parto, que costuma causar pesadelos, podem causar problemas para dormir.
Dicas para um melhor descanso durante a gravidez
Dormir mal é prejudicial a qualquer fase da vida, mas durante a gravidez a fadiga acumulada pode causar alguns distúrbios, desde dores de cabeça até até a parto prematuro. É por isso que o descanso é tão importante nesta fase.
Toda mulher é diferente, mas podemos lhe dar algumas dicas para promover o sono.
A primeira é que você descanse quando puder. Esperamos que alguns meses sejam complicados com o bebê em casa, para que possamos aproveitar o resto agora, todas as "reservas" serão bem-vindas.
Também serve ir ao banheiro antes de dormir, então a necessidade de urinar demora um pouco mais para acordar.
Durma no lado esquerdo para não pressionar a veia cava e promover irrigação, oxigenação do útero da mãe e chegada de nutrientes ao bebê.
Você precisa jantar pelo menos duas horas antes de ir para a cama e jantares leves e saudáveis, especialmente no terceiro trimestre, quando os problemas de acidez aumentam a indigestão ...
Não beba café à noite, embora, na realidade, a conveniência de consumir esta bebida seja bastante questionada durante a gravidez, a qualquer hora do dia.
Exercite-se à tarde, para que a fadiga favoreça um sono mais profundo.
Sirva-se de travesseiros e travesseiros confortáveis para encontrar a posição.
"Desconecte" uma hora antes de começar o intervalo, saia do trabalho e faça uma atividade que o relaxe, como assistir TV, ler ... Também há atividades de relaxamento específicas que você pode praticar durante a gravidez.
Tome um banho relaxante, leia ou ouça música suave antes de dormir para favorecer o descanso nas fases mais difíceis da gravidez.
Estamos cientes de que seguir muitas dessas dicas é complicado se já temos um filho (e não vamos conversar se tivermos mais de um), mas, em qualquer caso, precisamos tentar procurar a ajuda e o entendimento necessário do nosso ambiente próximo para que possamos facilitar, por exemplo, que possamos exercitar ou relaxar a qualquer momento ...
Estas são as dicas para dormir melhor durante a gravidez e tudo o que você precisa sabe dormir durante o trimestre da gravidez ao trimestre. Bom descanso!
Fotos | cscott2006 e www.CourtneyCarmody.com/ no Flickr-CC em bebês e muito mais | Sintomas da gravidez, Sonhando que tiram o bebê
