Acho que se perguntássemos a algum pai por que ele acha que os filhos acabam sendo obesos, eu teria a resposta: porque eles comem muito e se mexem pouco. Outros adicionariam questões como genética, metabolismo, largura óssea, retenção de líquidos e não sei quantas outras coisas, algumas verdadeiras e outras muito discutíveis.
No "coma muito", recentemente foi realizado um estudo para calcular exatamente quais são as necessidades calóricas diárias de crianças e adolescentes e conhecer quantas calorias diárias extras uma criança precisa para começar a ter sobrepeso ou obesidade e eles viram que são muito mais do que pensavam.
Alguns dados do estudo
O estudo, publicado na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, tente atualizar o modelo matemático usado para calcular as necessidades de energia das crianças, levando em consideração que o metabolismo das crianças é mais ativo que o dos adultos e que, quando chegam à adolescência, o gasto de energia tende a diminuir , porque eles não se movem mais como quando eram crianças.
Além disso, eles viram que as calorias necessárias para as crianças ganharem peso acima do lógico ou esperado eram mais do que pensavam. No modelo matemático usado até hoje, estimava-se que, para uma garota com peso normal aos cinco anos de idade, ganhasse 10 kg de excesso de peso aos dez anos, consumisse 40 kcal extras por dia, o que equivale a uma maçã pequena.
De acordo com os novos cálculos, parece que o que essa garota teria que comer, na realidade, é cerca de 400 kcal mais, o que equivaleria a uma porção média de batatas fritas.
No caso de crianças, o número de calorias é um pouco diferente. Por exemplo, um menino de onze anos com 8,2 kg de excesso de peso come cerca de 320 kcal a mais por dia do que crianças com peso normal. Se fosse uma menina, eu teria consumido 301 kcal a mais.
Os pesquisadores queriam usar os novos cálculos para conhecer os dados da população americana, levando os dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) nos EUA. UU. eles viram que as crianças de hoje pesam, em média, 5,9 quilos a mais do que no final dos anos 70 e estimou que, para alcançar esse aumento, eles consumiram 200 kcal a mais por dia, que é equivalente, agora que estamos no verão, a um sorvete de baunilha e chocolate, mais ou menos.
Então, é pior do que parece
Esses dados mostram, então, que o modo como muitas crianças comem é pior do que parece, mais desequilibrado do que pensávamos. Antes, acreditava-se que apenas uma criança gastava um pouco, apenas tomava 40 kcal a mais e começava a acumular mais peso do que o necessário. Aparentemente, o corpo possui mecanismos de defesa para evitar passar um pouco de gordura acumulada tão facilmente (deve ser o mecanismo de defesa contra as mães que perseguem seus filhos a comer mais uma colher de sopa).
Agora, esse mecanismo de defesa tem um limite, e não é o mesmo que a criança coma algumas colheres de chá extras todos os dias, aquelas que não lhe apetecem, mas que a mãe ou o pai conseguiram entrar no avião, comer metade pizza el solito, sentada no sofá, assistindo a desenhos ou as séries "magníficas" e "educacionais" do Disney Channel, ou que tudo o que seus pais colocaram no prato terminou porque aparentemente isto é dito "meu filho come bem".
É claro que se as crianças agora pesam até 5,9 quilos a mais que seus pais e avós na mesma idade, outra coisa que a genética está funcionando. Alguns dias atrás, depois de conversar quase quinze minutos com uma mãe sobre como ela pode modificar a dieta de suas filhas, que sobra muito peso aos 4 e 7 anos de idade, além de recomendar que ela busque atividades familiares nas quais todo mundo se move mais do que se move agora, ele me liberou, assim, que "o que está claro é que eles foram para a família do pai deles ... eles são todos assim, então, por mais que eles façam, eles não vão perder peso" .
Bem, não tente mudar seus hábitos agora que são pequenos, deixe-os continuar comendo da mesma maneira e continue a gostar de "zombar" (dito por ela) e se isso, quando for mais velho, tente todas as dietas e por ter com o mesmo sucesso daqueles que perdem 12 quilos e depois recuperam 20. Não contei isso a ele (embora tenha vencido), mas disse que, embora a genética seja um fator importante, o mesmo ocorre com o fato de que comer demais, de uma maneira bagunçada e não fazer nenhum tipo de exercício.
Com fome e sede
Estou quase certo de que ninguém conhece uma mãe ou um pai que vai atrás dos filhos com o copo de água para terminar: "Ei, não se levante da mesa, termine o copo, resta água!" Certamente parece engraçado para você pelo absurdo. Bem, sim, é assim, você está certo, é um absurdo não poder, porque é por isso que as crianças têm sede, para saber quando precisam de água. Na verdade, eles passam o dia dizendo "Água! Eu quero água!", O que geralmente pedem, além disso, no momento exato em que você se senta e lá vai preparar um copo de água que eles bebem instantaneamente sem não há satisfação em você.
No entanto, o tema da comida desmorona. As crianças têm o mesmo mecanismo para saber quando e quanto precisam comer, apenas isso, para diferenciá-lo, em vez de chamá-lo de "sede", chamamos de "fome".
E aqui sim, muitos pais têm o hábito de ignorá-lo e de tente controlar a comida que seu filho deve comer. Que se você come pouco, que se vê costelas, que se é muito ruim de comer, que se come bem, mas graças a ser forçado, que se você não terminar o prato, etc.
Bem, direi o mesmo que digo a todas as mães e pais que têm a mesma preocupação: "Deixe-o, se ele come pouco, é que a criança anti-crise deixou você, que sabe que a coisa não é suficiente para gastar. O peso é bom. (Geralmente é, e se é um pouco baixo, geralmente coincide com o fato de o pai ou a mãe serem igualmente magros quando crianças), então não o force. Então, todos chegam aos trinta e fazem dieta e se matam na academia para perder peso ".
