Uma ingestão adequada de líquidos é essencial em todas as fases da vida para que o corpo funcione adequadamente, no entanto, hidratação durante a gravidez Torna-se mais importante, pois para uma gestação adequada é necessário que não haja falta de água na dieta.
A importância de se hidratar corretamente durante a gravidez
Durante a gravidez, existem algumas mudanças no corpo da mulher grávida que aumentam as necessidades de água, pois além de aumentar o peso corporal e ser uma grande parte devido ao maior volume plasmático, o custo da gravidez requer líquidos em quantidades adequado.
Assim, é necessário líquido suficiente no corpo de uma mulher grávida para a formação de líquido amniótico, para favorecer a crescimento e desenvolvimento do feto bem como, para enfrentar o maior consumo de energia necessário durante a gravidez.
Além disso, não devemos esquecer que o aumento do volume sanguíneo promove uma temperatura corporal mais alta que, acrescida às condições climáticas do verão, exige que cuidemos da hidratação, se quisermos tolerar melhor o calor e ao mesmo tempo, evitar desconforto como hipotensão, tontura ou até um golpe de calor.
Um adequado hidratação Melhorará a circulação sanguínea, ajudará a manter a temperatura corporal e melhor tolerará o calor e também contribuirá para uma gravidez adequada e saudável.
De quanto líquido eu preciso diariamente?
Dada a importância de uma hidratação adequada durante a gravidez, é importante saber que elas são recomendadas entre 2 e 2,5 litros de líquidos por dia em mulheres grávidas, dos quais cerca de 700 ml podem ser derivados de alimentos com água em sua composição.
Como as necessidades de água variam de acordo com cada pessoa, porque se a gestante fizer atividade física, ela precisará de mais ingestão de líquidos e se a temperatura externa for superior a 30 graus, estima-se que São necessários 300 ml a mais de líquido durante a gravidez do que um adulto sem o custo da gravidez.
Ou seja, com apenas um copo grande de água extra por dia, alcançaremos a recomendação de líquidos durante a gravidez.
No entanto, é sempre importante beber líquidos e não espere para ter sede Para isso, prefira a água a hidratar e escolha bebidas para temperaturas frias Eles promovem o consumo.
Como podemos ver, hidratação durante a gravidezou é de grande importância para a saúde da mãe e do filho em desenvolvimento; portanto, não podemos deixar de atendê-la, principalmente, nesta época do ano.
