Segundo o Instituto de Pesquisa do Sono, nos últimos 25 anos a hora de dormir foi adiada em 30 minutos. Parece haver uma tendência geral de estender o horário antes de ir para a cama, o que causa as crianças vão dormir mais tarde.
Dormir menos do que o necessário tem consequências para a saúde das crianças, desde irritabilidade, problemas comportamentais, a uma maior predisposição para doenças graves, como obesidade e diabetes infantil, e distúrbios do sono na idade adulta. Portanto, é essencial que, por serem pequenas, estabelecer rotinas que favoreçam o sono.
O diretor do Instituto de Pesquisa do Sono, Dr. Diego García Borreguero, disse que 60% das crianças espanholas não dormem nas 10 horas recomendadas e, delas, 30% apresentam sintomas de sonolência diurna.
O sono está intimamente relacionado ao crescimento infantil. O crescimento do sistema nervoso depende da quantidade de horas que a criança dorme e da qualidade do sono, pois durante a primeira hora de sono ocorrem 60% da secreção total do hormônio do crescimento.
É por isso que a hora de dormir deve ser precedida de jogos calmos, sem estímulos externos que alterem a criança, como a exposição à televisão à noite, porque um sinal incorreto é enviado ao cérebro e a criança vai para passar mais tempo em vigília.
Em vez disso, devemos proporcionar um ambiente descontraído, com música suave, pouca luz e atividades tranqüilas, como ler uma história, fazer um quebra-cabeça e na hora de dormir, se a criança puder massagear e acariciar.
É importante, então, estabelecer um tempo razoável para ir dormir, para evitar as crianças vão dormir mais tarde. A acomodação das rotinas familiares com base nas horas em que a criança deve dormir é essencial para alcançar um sono saudável.
Via | Instituto de Pesquisa do Sono
Foto | thejbird
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