Embora seja sempre importante ter uma dieta equilibrada e saudável, Durante a gravidez, devemos prestar mais atenção e cuidar dos alimentos que consumimos, certificando-se de que não faltam aqueles que melhor nos nutrem durante esse estágio.
Um desses alimentos são as nozes, que nos ajudam a obter certos nutrientes necessários durante a gravidez. Mas seus benefícios não se limitam apenas ao desenvolvimento gestacional do bebê, porque, de acordo com um estudo recente, comer nozes durante a gravidez pode ajudar a melhorar o desenvolvimento neuropsicológico das crianças a longo prazo.
O estudo
Publicado na revista European Journal of Epidemiology, o estudo de cientistas do Instituto de Saúde Global de Barcelona (ISGlobal) descobriu mais um benefício de comer nozes durante a gravidez, porque melhora a função cognitiva, atenção e memória de trabalho em crianças.
Em bebês e mais porcas durante a gravidez não estão relacionadas ao aumento da alergia infantil Segundo os pesquisadores, consumir nozes, avelãs ou amêndoas em abundância durante o primeiro trimestre da gravidez, foi associado a um melhor desempenho nessas três funções do desenvolvimento neuropsicológico de crianças a longo prazo.
Para chegar a essa conclusão na investigação, que incluiu a participação de 2.200 casais de mães e filhos, três crianças foram testadas quando tinham um ano e meio, cinco e oito anos.
Neles, verificou-se que os bebês que nasceram no grupo de mães que consumiram uma quantidade maior de nozes durante o primeiro mês de gravidez, obtiveram melhores resultados do que o restante das crianças participantes.
Especificamente, verificou-se que crianças cujas mães consumiram três porções semanais de 30 gramas durante o primeiro trimestre da gravidez, eles obtiveram mais três pontos no estudo da função cognitiva, em comparação com aqueles que tiveram um baixo consumo.
Outros benefícios do consumo de nozes na gravidez
O frutas secas como amêndoas, nozes e avelãs, são um dos lanches saudáveis mais recomendados não apenas durante a gravidez, mas para todas as pessoas (com exceção no caso de crianças pequenas, pois não é recomendável dar-lhes inteiros antes de cinco ou seis anos por causa do risco de asfixia) .
Em bebês e mais alimentos ricos em ferro: o que comer se você tem anemiaMas sem duvida na gravidez, eles são cheios de benefícios para a mãe e o bebê, pois muitos deles fornecem os nutrientes necessários, como ferro, cálcio e ômega 3, para um desenvolvimento saudável durante a gravidez:
As amêndoas, por exemplo, são uma fonte de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados nos quais o ômega 3 é encontrado, bem como cálcio vegetal, fibra, potássio e vitamina E com função antioxidante, oferecendo níveis consideráveis de iodo e ácido fólico.
O castanha de caju Eles são uma fonte de ferro e cálcio vegetal e também oferecem, entre outras coisas, uma alta proporção de zinco para cuidar das defesas do corpo, além de iodo e ácido fólico.
O pistácios, que são ricos em cálcio, também fornecem magnésio, potássio, fibra, vitamina E e é uma das nozes com a maior proporção de gorduras insaturadas e alto teor de proteínas.
As avelãsEles são ricos em ferro e têm baixo teor de água, alto teor de gordura, são uma fonte de fibras e não têm colesterol. Eles também contêm ácidos graxos insaturados, ácidos graxos monoinsaturados, fibras, fósforo, magnésio, cálcio, potássio, vitamina E, vitamina B6, tiamina, niacina e folatos.
25 alimentos que ajudarão a manter a acidez afastadaAlguns também nos ajudam não apenas com nutrientes, mas também com outros benefícios para a gravidez em geral, como amêndoas, que são um dos alimentos que ajudam a manter a acidez baixa, ou nozes, que nos ajudam a descansar melhor.
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Via | O mundo
