Para levar nossos filhos tome um café da manhã equilibrado só precisamos estar cientes de que isso é completo do ponto de vista nutricional e que os pequenos têm tempo suficiente para comer os alimentos preparados.
As necessidades de energia e certos nutrientes são maiores entre as crianças. É por isso que os especialistas recomendam dividir as refeições em cinco e, a julgar pelos resultados do estudo Eroski Consumer que já apresentamos na semana passada, as famílias espanholas não fazem isso completamente errado, porque 88% dos entrevistados disseram que ele fornece a seus filhos o número de refeições recomendadas. Haverá quem estiver com fome logo após acordar, mas O normal é que, se as crianças têm apenas cinco minutos para comer antes de ir para a escola, elas mostram relutância. Portanto, somos os anciãos que devem colocar as baterias e acordá-las pelo menos 15 minutos antes do previsto, para que se alimentem bem, não nos apressemos e também tenhamos tempo para conversar um pouco sobre o dia que nos espera.
Os ingredientes que não podem faltar em um café da manhã completo e equilibrado?: proteínas (geralmente derivados do leite, mas também um ovo cozido, por exemplo, ou uma fatia de presunto serrano com pouca gordura), carboidratos (de biscoitos a torradas com óleo, por meio de um cupcake) e vitaminas (suco de laranja salada de maçã e uva, etc.)
Se apesar dos nossos esforços, as crianças não demonstram interesse no café da manhã, sempre temos que variar o menu diariamente, surpreender (por exemplo, desenhando um rosto sorridente de geléia no pão) ou unir os nutrientes em um único prato. O último pode ser alcançado graças aos liquidificadores e à engenhosidade das mães que sabem que a energia necessária por várias horas pode ser concentrada em um copo.
Mas o estudo de Eroski Consumer também nos alertou que o hábito de comer entre as refeições (bicando) está se tornando mais frequente. Este hábito deve ter cuidado porque Se for realizada enquanto outra atividade estiver sendo realizada (assistindo TV, lendo ...), há o risco de evitar os mecanismos de controle da fome e saciedade.
Você já sabe que uma alimentação saudável é a chave para o bom desenvolvimento das criançasPara alcançar esse objetivo, vamos começar com o café da manhã, não negligenciar o fracionamento das refeições e, é claro, esquecer as guloseimas doces ou salgadas geralmente tomadas.
