O sonho é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. Um mau descanso tem um impacto no humor, tornando-os mais irritáveis e também para a saúde, pois muitos estudos associam o déficit de sono a uma maior predisposição a doenças e sofrem distúrbios como a hiperatividade. A pergunta que fazemos a todos os pais é que horas as crianças devem ir para a cama para descansar no dia seguinte.
Como os adultos, nem todas as crianças precisam dormir o mesmo número de horas. Além da diferenciação etária, porque um bebê recém-nascido não dorme ao mesmo tempo que uma criança de 5 anos de idade, cada criança tem suas próprias necessidades fisiológicas de sono. Alguns acordam como uma rosa depois de dormir 8 horas, enquanto outros precisam de pelo menos 10 horas de sono.
De acordo com as diferentes idades das crianças, um guia estimado para as horas recomendadas de sono foi desenvolvido. Assim como é aconselhável que os adultos durmam 8 horas por dia, cada faixa etária tem seu próprio guia de horas.
De 0 a 6 meses: entre 16 e 20 horas ao longo do dia. De 6 a 12 meses: 3 horas durante o dia e 12 horas à noite. De 1 a 3 anos: entre 11 e 13 horas à noite, a soneca é opcional. De 3 a 5 anos: entre 10 e 12 horas
De 6 a 9 anos: cerca de 10 horas
Em conclusão, vemos que não é recomendável que qualquer criança com menos de 9 anos durma menos de 10 horas. A partir daí, podemos calcular o melhor horário para eles irem dormir, com base na hora em que a criança acordará no dia seguinte.
A maioria das crianças precisa acordar entre 7 e 8 da manhã, dependendo da proximidade da escola e do tempo necessário para se preparar. Com base nisso, podemos subtrair as horas de vestir, tomar café da manhã e nos movimentar e calcular a que horas devemos ir para a cama.
Supondo, por exemplo, o caso de crianças entre 1 e 5 anos entrando no berçário ou na escola às 9 da manhã, se calcularmos uma hora de preparação e transferência, ou seja, elas acordam às 8 e devem dormem em média 12 horas (os pequenos se reforçam com uma soneca), é aconselhável ir para a cama entre as 20:00 e as 20:30..
Há crianças que regulam seus próprios horários de sono. Ou seja, eles dormem o que precisam e adormecem quando "adormecem" sem obrigação. Mas não é a mesma criança que no dia seguinte fica em casa e, se adormece tarde, nada acontece; no máximo, ele tira uma soneca mais longa para se recuperar, do que aquela que precisa levantar-se para ir ao berçário e ter um filho. Dia ruim se você dormiu pouco.
Alguns não acordam descansando se não os colocamos na cama na noite anterior em um determinado horário. Como eu disse no começo, cada criança é um mundo e é possível que, com o tempo, se as colocarmos na cama no mesmo horário todos os dias, elas se acostumem a regular suas horas de sono de acordo com suas próprias necessidades.
O mais sensato é observar a criança para estimar as horas de sono necessárias para dormir todas as noites. Se percebermos que é difícil para ele acordar de manhã, precisamos adiantar o tempo para ir para a cama; no entanto, se percebermos que ele acorda antes do tempo de descanso, não haverá problema com mais vueltita à noite.
Outro ponto a esclarecer é que deitar não é o mesmo que adormecer. Há crianças que dormem imediatamente, enquanto outras andam por um tempo para fechar os olhos. Nem é a mesma situação todos os dias; haverá dias mais cansados, mais estimulados ou mais animados.
A propósito, que a TV antes de ir para a cama não ajuda em nada a facilitar a criança a relaxar e dormir. O mais aconselhável é evitar assistir televisão nas últimas horas do dia e substituí-lo por uma história para dormir.
