A comida é muito importante para todas as pessoas, mas mais ainda na infância, porque nesta fase da vida é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados.
A dieta ideal para crianças consiste em uma dieta equilibrada, que além de promover seu crescimento, ajudará a adquirir hábitos saudáveis pelo resto da vida.
A dieta da criança deve ser variada, equilibrada e proporcional, tanto em quantidade quanto em qualidade. Os alimentos devem fornecer calorias, proteínas, vitaminas, minerais e outros princípios necessários ao seu organismo em desenvolvimento.
A criança tem que aprender a comer tudo, mas sempre com moderação. Vamos ver algumas chaves a serem consideradas na alimentação infantil de crianças de 1 ano.
- As rações diárias recomendadas são:
2 porções diárias de peixe, ovos, frango e legumes 3 porções diárias de leite, queijo, iogurte e azeite 4 porções de frutas e legumes 5 porções de pão, macarrão, batatas e cereais.
As bebidas recomendadas para crianças são água, leite e sucos naturais. Refrigerantes não são proibidos, mas devem ser reservados para ocasiões especiais, não para todos os dias.
Mantenha uma boa hidratação.
Os doces, com moderação. Todas as crianças gostam de comer uma bugiganga de vez em quando. Os doces não devem ser eliminados da dieta, mas açúcar, chocolate, sorvete e doces devem ser uma exceção na dieta e não uma regra.
É sempre melhor, na medida do possível, alimentos preparados em casa e alimentos industrialmente preparados. No entanto, recorrer a um bebê de tempos em tempos no caso de bebês, por exemplo, é uma alternativa válida, desde que não se torne usual.
