Os 9 meses de gravidez são irrepetíveis e ocorrem raramente na vida. Vale a pena viver com intensidade, e com isso não quero dizer uma agenda cheia de atividades, mas sim ter consciência do que a gestação representa: o milagre de uma nova vida.
Eles dizem que existem três maneiras diferentes de lidar com a gravidez: negativamente (como uma tremenda crise), com indiferença (como algo a suportar) ou positivamente (como uma oportunidade de crescimento pessoal).
Este post é sobre a terceira maneira: como aproveitar esses meses para desenvolver nosso lado criativo e canalizar a grande sensibilidade da gravidez. Mas os benefícios desta proposta não são tornar-se artistas, mas criar uma atmosfera hormonal favorável ao bebê.
Numerosos estudos desde os anos 90 mostraram que a qualidade dos vida no ventre Eles também determinam o bem-estar futuro dessa pequena pessoa. Aqui já falamos sobre como o estresse na gravidez afeta o bebê e sua relação com o aborto, o nascimento prematuro e o futuro padrão de sono do bebê.
Mas o oposto também funciona: a aceitação da gravidez, bem-estar, amor por essa criança, serenidade (sejam quais forem as circunstâncias externas), risos ... afetam a saúde física e emocional de nossa criança.
Endorfinas eles são opiáceos naturais secretados pelo cérebro. Já na gravidez, a produção é maior que o normal e isso geralmente está relacionado ao "brilho da gravidez". Podemos produzir endorfinas exercitando, relaxando ou praticando com prazer qualquer uma das atividades abaixo.
Além disso, sabe-se que a parte mais instintiva e primitiva do cérebro é ativada no parto para secretar os hormônios necessários, principalmente ocitocina. Por isso é tão importante desconectar a parte racional e a linguagem verbal e mergulhar na torrente de sensações. Muitos especialistas recomendam que, durante a gravidez, a mulher tenha oportunidades de acessar essa parte instintiva do cérebro, para que essa transição seja mais familiar e fácil no momento do parto.
E estas são as sugestões que nos permitem perder facilmente a noção do tempo, entrar em um estado de relaxamento profundo e aprimorar nossa criatividade:
1. Ouça música suave e que gostamos. Mas uma sugestão são os compositores de Barroco porque seus movimentos lentos são os que mais se assemelham ao ritmo cardíaco da mãe em repouso
2. Meditar3. Pratique ioga ou tai chi
4. Dance. Já mostramos um vídeo de uma mulher grávida dançando dança oriental
5. Cante para o nosso bebê. Além disso, já sabemos que as músicas cantadas antes do nascimento as reconhecem e as acalmam mais tarde
6. Nadar
7. Crie um colagem com fotos que gostamos e vários objetos (folhas, flores, sementes, etc.) e que simbolizam o que sentimos, o que esperamos da maternidade, etc.
8. Pinte uma mandala como a que mostramos para crianças ou faça-a lixar
9. Faça desenhos sobre gravidez e parto
10. Trabalhe o lama. Crie figuras que representem a nossa aparência. Mater Láctea nos oferece belos exemplos
11. Faça artesanato para o bebê ou roupas (se soubermos)
12. Faça uma massagem com um óleo adequado enquanto pensamos em nosso bebê e sentimos como se o embalássemos
13. Maquiagem, pinte nossas barrigas como na foto ou nessas tatuagens temporárias de hena para mulheres grávidas
14. Faça um molde da nossa barriga como lembrança
15. Escreva um diário ou poesia onde podemos abrir nossa alma e deixar fluir todos os vícios e novas sensações que nos inundam
A idéia é que essas atividades sejam espontâneas, agradáveis, gratuitas e sem nenhum requisito Nenhum objetivo no meio.
É verdade que é difícil encontrar momentos de relaxamento no ritmo diário, mas nunca foi tão importante encontrá-lo como é agora. Sempre que nos reservamos para parar, respirar e dar rédea livre à nossa criatividade, é um presente para nosso bebê e para nós. E, claro, imaginação ao poder!
