Sabemos que o exercício é importante em todos os momentos da vida, na gravidez, também é contanto que não seja contraindicado por qualquer motivo médico.
Aqui já demos 10 dicas de como praticá-lo, mas agora vamos resolver várias dúvidas que geralmente são apresentadas, com base na experiência de um diretor de academia.
O esporte pode influenciar positivamente o parto. As vantagens são elas: gestações um pouco mais curtas (5 dias a menos que a média), um período de dilatação também mais curto e uma menor incidência de partos cirúrgicos e sofrimento fetal durante o parto. Mas esses benefícios são usufruídos por mulheres que já eram atletas antes da gravidez e não eram anteriormente sedentárias.
Isso não significa que não vale a pena exercitar-se durante a gravidez, pois nos proporciona uma maior sensação de bem-estar, mais autoconfiança, maior capacidade de reação física e emocional e melhora na resistência física. Além disso, diferentes estudos mostraram que o exercício neste momento influencia tem sintomas menos comuns como náuseas, fadiga, cãibras nas pernas e dores nas costas, conforme indicado nos posts sobre soluções naturais para desconfortos e cãibras comuns.
Nós devemos ser moderado no exercício e nunca comprometa o bem-estar do feto, porque é sabido que a realização excessiva de exercícios físicos regularmente durante a gravidez pode ter um risco aumentado de prematuridade, malformações fetais e retardo de crescimento intra-uterino.
Para saber qual é o nosso limite, os especialistas recomendam o "teste de conversação": se não podemos conversar normalmente durante um exercício, devemos diminuir a intensidade até conseguir fazê-lo sem esforço.
Diz-se que as mulheres grávidas têm mais chances de lesão e isso é verdade porque as alterações hormonais levam a um aumento geral na frouxidão de seus ligamentos, o que predispõe a sofrer com mais facilidade traumas e entorses.
O que é falso é que o exercício físico pode comprometer o suprimento de oxigênio para o feto ou desenvolvimento fetal. E ainda não foi demonstrado que favorece as contrações. Nesse sentido, podemos ficar calmos.
Portanto, mulheres grávidas: compre um lindo agasalho pré-mãe, porque há muitas vantagens em se beneficiar!
