A Comissão Europeia propôs que a mudança de tempo antes do verão e inverno seja interrompida nos 70 estados que fazemos hoje. Essa recomendação é feita após o conhecimento dos resultados de um relatório sobre os efeitos que isso causa na economia de energia e na saúde das pessoas e em uma consulta pública que revelou que 93% dos espanhóis são contra o ajuste do relógio duas vezes por ano. 84% dos demais europeus pensam o mesmo que nós.
Embora a mudança de horário afete a todos nós, a não modificação do horário significaria um alívio para bebês e crianças, que junto com os idosos, são a faixa etária mais sensível às mudanças.
O argumento para variar o tempo: economia de energia
É claro que a saúde não é uma razão a favor da mudança do tempo. O debate sobre se deve ou não mudar o tempo para economizar energia é longo, embora a ciência não tenha sido capaz de resolvê-lo completamente.
As explicações usadas para reduzir a economia de energia parecem ter se tornado obsoletas e não são comprovadas. Um estudo (Califórnia, EUA) da Universidade de Berkley mostrou que a economia de eletricidade à noite era compensada pela crescente demanda por energia pela manhã.
Alterações no sono e na comida, irritabilidade ou cansaço
Essas são algumas das consequências que a mudança de tempo causa nos pequenos, segundo a AEP.
"O relógio biológico das crianças pode levar de três a sete dias para se ajustar, causando alterações na vigília do sono, distúrbios do apetite, raiva, irritabilidade, desânimo, problemas de atenção ou pequenas mudanças no ritmo cardiovascular".
E colocá-los na cama antes não é uma boa solução, de acordo com a AEP.
“As crianças forçadas a ir para a cama mais cedo podem manifestar problemas em adormecer devido à presença da luz solar, o que causa um déficit de horas de sono e, por sua vez, influencia negativamente o desempenho escolar, pontualidade, nível de assistência e atenção ”.
Por que isso nos chateia?
O organismo possui um regulador de tempo que está no centro do cérebro e é regulado pela luz solar e por estímulos ambientais, como horários de alimentação e atividade física. Este relógio central interno ajusta um ciclo diário que afeta os níveis de hormônios e todo o nosso corpo, explica o AEP.
Portanto, quando você altera o ritmo da luz externa ou o ritmo das tarefas, pode ficar desorientado e é isso que acontece com a mudança do tempo.
No caso de bebês, seu relógio central interno Está operacional a partir dos 5-6 meses de idade e é regulada através da amamentação, já que à noite o leite materno possui uma quantidade maior de melatonina, o hormônio que facilita o sono.
A mudança de horário afeta todas as crianças igualmente?
Cada pessoa tem seu próprio ritmo genético de adaptação às mudanças do tempo e também influencia o ambiente em que as crianças vivem. Crianças com hábitos alimentares regulares, exposição à luz natural e atividade física, adaptam-se com menos problemas do que aquelas sem rotinas. Em geral:
Os bebês podem sofrer alterações em sua dieta.
Crianças em idade escolar podem ter maior dificuldade em acordar. e assistir na aula.
Os adolescentes sofrem uma piora sensível da qualidade e quantidade de sono, porque “Eles mantêm a hora de dormir antes da mudança, o que resulta em uma diminuição nas horas de sono durante a adaptação ao novo cronograma”, explica o AEP.
Prestações para crianças se o tempo não mudar
Se a proposta da Comissão Europeia for aprovada e aprovada pelo Parlamento e pelo Conselho Europeu, Cada país pode decidir a que horas quer ficar, verão ou inverno.
Se ficássemos no verão, no inverno, amanheceria mais tarde do que estamos acostumados e também escureceria mais tarde. Isso significaria que nossos filhos podem brincar ou fazer mais atividades ao ar livre nas tardes de inverno, algo muito benéfico para o seu desenvolvimento.
Se mantivermos o horário de inverno, mais luz será ganha pela manhã. Sair da cama seria mais fácil do que se ainda fosse noite. Os madrugadores seriam menos dramáticos.
Se o horário de verão for adotado, pode custar-lhes mais para sair da cama quando ainda não é madrugada, mas à tarde eles aproveitarão mais horas de luz natural, que se traduzem em Melhor humor e humor. Talvez a melancolia do inverno fosse mais suportável.
Em ambos os casos, não seria necessário adiar ou adiar o tempo para ir para a cama; seria evitado distúrbios do sono, como dificuldades em adormecer, insônia ou despertares noturnos.
Alterações de rotina envolvidas na mudança do tempo também seriam evitadas, para que as crianças pudessem dormir melhor e acordar de manhã com um humor melhor, sem brigas ou rostos ruins no café da manhã. E, claro, mais pontualidade quando se trata de escola.
Se a mudança de horário for cancelada, nossos filhos estariam mais acordados para enfrentar a rotina diária da sala de aula, onde mostrariam mais atento e seria mais participativo. Adeus aos pequenos cochilos na mesa.
Se pegássemos o verão, eles encarariam os deveres com mais incentivo, pois não apenas estariam menos cansados, mas também levaria mais tempo a luz natural em casa para executar as tarefas e teria mais tempo para brincar.
Ao manter sua rotina alimentar, ao mesmo tempo, eles não perderiam o apetite ou comeriam por vez, o que se traduz em um maior energia para realizar suas atividades diárias e ter um melhor desempenho nos estudos.
Também os bebês ficariam menos irritados e comeriam melhor, porque você não alteraria o sono ou o tempo de alimentação, as rotinas que marcam seu ciclo diário.
Em outubro atrasaremos o relógio
Pelo pronto, na noite seguinte de 28 de outubro (de sábado a domingo) parece que sim vamos mudar o tempo novamente: As 3 da manhã serão 2, porque não parece possível que a decisão possa ser tomada antes, tendo em conta os prazos das instituições europeias.
Portanto, é recomendável que, quando chegar a hora, sigamos algumas recomendações para que nossos filhos sofram o mínimo possível: prepare-os alguns dias antes de fazer uma adaptação lenta e progressiva ao novo cronograma, avançando nas rotinas diárias e colocando-os na cama 15 minutos mais cedo do que o habitual.
Fotos | iStock e Pixabay
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