Os médicos se preocupam muito com o controle de peso durante a gravidez, mas no puerpério Nos sentimos um pouco desorientados. Os hormônios abençoados revolucionaram nosso corpo, temos um bebê para cuidar e, quando olhamos no espelho, descobrimos que nossa figura não é a mesma de antes.
A perda de peso após o parto é gradual, não ocorre da noite para o dia. Certa vez, ouvi dizer que são necessários nove meses para recuperar esse número, outros mais, menos.
Não é hora de fazer dietas rigorosas, mas uma dieta saudável e variada, com alimentos de todos os grupos, contribuirá para controle seu peso e para fornecer os nutrientes e minerais de que seu corpo precisa, especialmente se estiver amamentando. Embora a amamentação não signifique que você tem permissão para atacar a geladeira. O metabolismo precisa apenas de uma contribuição extra de 500 calorias diárias para a produção de leite.
Um bom plano de refeições consiste em fazer cinco refeições por dia, seguindo uma dieta rica em fibras (vegetais, frutas, grãos integrais), ideal para prevenir a constipação, principalmente se você ainda tiver pontos.
Reduza o consumo de gorduras saturadas, coma peixe, carnes magras e laticínios semidesnatados. Controle de açúcares, chocolates, refrigerantes e outros alimentos ricos em calorias. Melhor, cozinhe alimentos cozidos no vapor ou grelhados.
Com essas dicas e algumas caminhadas diárias com seu bebê, você recuperará em breve a figura antes da gravidez.
