Todos nós que somos mães fomos lembrados, com certeza, tanto na gravidez quanto no pós-parto, a importância de trabalhar nossa assoalho pélvico. Os chamados exercícios de Kegel podem ser realizados sem a necessidade de qualquer dispositivo, mas hoje o novas tecnologias Eles são colocados ao nosso serviço para que tonificar o assoalho pélvico seja cada vez mais fácil ... e até divertido.
Tradicionalmente, os exercícios de Kegel são realizados com a simples contração e relaxamento dos músculos da região, seguindo orientações e quantidades específicas. O que aconteceu? Que muitos de nós esquecemos quantos temos, o que ele desempenha agora ... Outras mulheres não têm certeza se estão fazendo bem o exercício ou não, ou se os músculos que contraem estão corretos.
Para esses casos, e nos casos em que um tom "extra" era necessário, os cones e os conhecidos como bolas chinesas eram recomendados:
Cones: Eles são uma espécie de "tampões" nos quais pesos são introduzidos, de menos a mais peso, para tornar os exercícios de Kegel mais poderosos e obter maior tônus muscular.
Bolas chinesas: Muitas mulheres usam as bolas típicas que podemos encontrar nas lojas eróticas. Para que servem nesse caso? Em primeiro lugar, estar mais atento aos músculos que devem ser contraídos e, por outro, porque, segundo alguns autores, a vibração produzida pela bola que eles carregam no interior favorece um melhor tônus muscular.
Nos últimos anos, várias marcas lançaram bolas desse tipo, mas não projetadas tanto para "prazer", como para realizar exercícios de Kegel. Temos o exemplo das esferas da lua de Lelo ou dos exercitadores Intimina Laselle.
Mas se você é fã de novas tecnologias ou prefere ver, de maneira óbvia, seu progresso ou a tabela de exercícios "ao vivo", está com sorte: hoje temos alguns aparelhos que, além de cumprirem suas funções, são ainda divertido
1. KegelSmart da Intimina
- Como funciona? Em cada treinamento, o KegelSmart, por meio de sensores táteis, reconhece seu tônus muscular para adaptar a rotina de exercícios que melhor lhe convier. Inclui, é claro, várias "tabelas" de exercícios para fortalecer gradualmente os músculos. Quando o dispositivo está funcionando, através de vibrações suaves, ele informa quando apertar e quando é hora de relaxar, para que não deixe espaço para dúvidas ou erros.
A rotina completa não leva mais de cinco minutos (sim, é recomendável que sejam diárias e constantemente, pelo menos até atingir um bom tônus muscular, para que você possa espaçar as sessões por três por semana, de acordo com o fabricante).
- Preço: Entre 60 e 100 euros (Sim, depende muito da loja ou farmácia onde você olha).
2. Luna Smart Bead da Leelo
Como funciona? Depois de ligá-lo, é introduzido como se fosse um tampão e, através de vibrações suaves, indica quando devemos contrair os músculos e quando relaxá-los. O Luna Smart Bead possui sensores táteis para personalizar as rotinas de exercícios e que são totalmente adaptados às nossas necessidades e com um sistema que programa o treinamento progressivamente ao longo do tempo para obter um tônus muscular preciso.
Preço: 119 euros
3. Elvie
- Como funciona? Este treinador do assoalho pélvico não apenas informa quando e quanto apertar ou relaxar, ele também o faz através uma aplicação que você pode ver diretamente no seu celular. Através do Bluetooth e de um aplicativo gratuito, você pode ver, ao vivo, seu progresso, o que você toca a seguir, quanto mais você precisa para contrair os músculos ...
Funciona com uma bateria recarregada de uma caixa na qual o dispositivo vem, onde o armazenamos entre os usos, por cabo USB.
O material que o cobre é absolutamente macio e higiênico, antialérgico e fácil de limpar. O pacote também inclui uma "cobertura extra".
O aplicativo é bastante intuitivo e não é complicado seguir as etapas. Nele podemos verificar nosso progresso, ver nossos exercícios ao vivo etc. Toda a estética, tanto o exercitador em si quanto o aplicativo, são bastante cuidadosos.
- Preço: Cerca de 199 euros.
4. KGoal
- Como funciona? De desempenho semelhante ao Elvie, este treinador de assoalho pélvico tem um "extra": é capaz de adaptar seu tamanho, ou seja, torna-se maior ou menor, dependendo das necessidades do usuário. Segundo o fabricante, ele é especialmente projetado para mulheres que acabaram de ter um parto vaginal e que têm uma maior fraqueza no assoalho pélvico.
Como o modelo anterior, o KGoal possui um aplicativo a partir do qual podemos ver e controlar nossos exercícios e o progresso total.
- Preço: Entre 160 e 220 euros
Fotos: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
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