ALIMENTO PARA CRIANçAS NO VERãO: IDéIAS PARA DESFRUTAR COM A FAMíLIA

A mudança climática que a primavera traz, e especialmente o verão, nos faz modificar alguns hábitos do nosso dia a dia para se adaptar a altas temperaturas. Além de substituir casacos por mangas curtas e sandálias, nos próximos meses alteraremos nossa lista de compras, escolhendo alimentos mais frescos e de acordo com a nova estação. Neste artigo, queremos fornecer algumas idéias saudáveis, tanto para crianças quanto para adultos, com as quais resistir melhor ao calor, bem como algumas orientações para desfrutar de refeições em família, especialmente em férias.

Pratos refrescantes Produtos sazonais

Quando os termômetros começarem a subir como a espuma, é recomendável adaptar seus menus à nova estação. Por um lado, porque raramente você gosta de ensopados quentes, como sopas ou sopas, e, por outro, porque é conveniente que, no caso de produtos frescos, você sempre tente escolher produtos sazonais e de proximidade. Receitas baseadas principalmente em frutas, legumes e verduras Além de mais saudáveis, são mais leves devido ao alto teor de água de alguns desses alimentos.

Tomate, pepino, abacate, cereja, melancia, melão, ameixa, pêssego... Estas são algumas das propostas que recomendamos incorporar à sua dieta durante esses meses. Combinado com cereais, como macarrão ou arroz, ou com legumes, você pode preparar pratos ricos que serão muito fáceis e rápidos de preparar, sem esquecer que eles fornecem a maioria dos nutrientes necessários para uma dieta equilibrada, conforme refletido em o Pirâmide NAOS da Agência Espanhola de Assuntos do Consumidor, Segurança Alimentar e Nutrição (AECOSAN).

Uma boa maneira de apresentar esse tipo de ingrediente é salada, um prato muito versátil e resultado que você pode preparar em um momento e até levá-lo à praia ou ao campo em um dia de piquenique. E se o que te deixa louco é a fruta, o verão é o seu momento, já que existem grande número de frutas desta temporada que podem ser preparados de várias maneiras diferentes e também servidos de uma maneira muito divertida, algo que certamente encantará seus filhos.

Falta de apetite no verão

As altas temperaturas dos meses de verão podem afetam os hábitos alimentares dos pequenos da casa. É comum que, com o calor, crianças e bebês tenham menos apetite e reduzir a ingestão de alimentos. Além de oferecer pratos leves, recomendamos que você procure lugares legais para comer, ventilado ou com ar condicionado. Ao escolher refeições mais leves, devemos fazer algumas 4 ou 5 refeições por dia, uma recomendação que também atende os meses mais frios.

Se você se deparar com a perda de apetite das crianças, aconselhamos que você seja paciente, pois provavelmente se deve a uma situação de passagem devido ao calor. Não os force a comer e respeitar quando dizem que não querem mais, porque provavelmente já estão saciados. Embora a perda de apetite no verão seja uma ocorrência frequente, se você perceber que elas estão assim há algum tempo, informe o seu pediatra.

Lembre-se de que, nesta época do ano, é conveniente manter hidratação adequada. Isso implica, especialmente no caso de crianças, oferecer água a elas com muita frequência. Não é aconselhável abusar de bebidas carbonatadas ou néctares de frutas, pois eles geralmente carregam alto teor de açúcar adicionado. Se você quiser oferecer uma bebida saudável e refrescante, prepare água com sabores em casa, seguindo estas etapas.

Manter rotinas

Além do aumento de temperatura, no verão há outras mudanças Isso pode afetar nossos hábitos alimentares. Sem ir mais longe, por várias semanas horários e rotinas são interrompidos e isso também influencia diretamente a maneira como comemos. As aulas terminam, as atividades de entretenimento aumentam e, espero, saímos de férias.

Embora seja um momento que devemos aproveitar ao máximo, devemos manter algumas das rotinas familiares que estamos adquirindo. Experimente sempre coma ao mesmo tempo para não alterar muito o ritmo diário das crianças. Se você estiver fora de casa, não exagere na comida: Você pode comer rico e saudável também durante as férias. Para compensar alguns excessos de tempo, você pode aumentar o consumo de frutas e legumes em algumas refeições do dia, como café da manhã e lanche, equilibrando um pouco a dieta durante o verão.

Coma com a família

Agora que você tem mais tempo livre, lembre-se do importância da alimentação familiar e seus benefícios. Por um lado, você fará com que a criança sinta interesse nos alimentos ingeridos em casa (é por isso que é tão importante optar por opções saudáveis), assim como você pode introduzir novos sabores e texturas. Por outro lado, seus filhos participarão ativamente de um evento social no qual, além de comer, as histórias são compartilhadas dia a dia e, em suma, um tempo divertido é gasto ao redor da mesa.

Para que a criança se sinta confortável e à mesa, o mais apropriado é forneça uma cadeira alta adequada à sua idade. Também devemos levar isso em conta se formos em uma viagem ou se comermos na casa de um parente. No mercado existem cadeiras altas portáteis qual é a melhor solução para esses casos, devido à sua versatilidade e dimensões Eles nos permitem usá-los em casa e fora. O elevador Chicco Mode acompanhará o pequeno da casa desde o início da alimentação complementar, aos 6 meses até os 3 anos de idade.

Su instalação rápida e fácil dobragem Eles o tornam um acessório muito útil para comer fora, ir para a casa dos avós ou usá-lo durante viagens e fugas.

Como você pode ver, para adaptar nossos alimentos à nova estação, basta aplicar algumas diretrizes simples: Coma levemente, escolha produtos e pratos refrescantes, verifique se você está bem hidratado e permaneça em lugares frescos. Dessa forma, você e as crianças podem lidar melhor com o clima quente do verão e as altas temperaturas.