Alguns dias atrás, um leitor, nymph032001, deixou em nossa seção Respostas uma pergunta muito interessante: Vitamina D, filtro solar e câncer de pele, como encontrar o equilíbrio?
A importância de proteger a pele de nossos filhos é conhecida por todos. Por alguns anos, dado o aumento alarmante nos casos de câncer de pele, é aconselhável proteger a pele de nossos filhos com cremes de alta proteção, não os expor à radiação solar nas horas centrais do dia e a todas essas diretrizes. que implementamos obedientemente todo verão. No entanto, a preocupação demonstrada pelo nosso leitor é mais do que justificada, A vitamina D é essencial para uma boa saúde e sua deficiência pode ser mais prejudicial que a própria exposição ao sol.
É importante estar ciente de que o uso de cremes solares bloqueia quase completamente a produção de vitamina D na pele É por isso que é tão importante encontrar o equilíbrio entre a proteção solar e a produção de vitamina D.
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D é conhecida por seu papel na síntese de cálcio, mas menos conhecida é seu papel no bom funcionamento do sistema imunológico e na prevenção de muitos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, mesmo em pacientes com melanoma, a forma mais agressiva de câncer de pele, a taxa de sobrevivência é maior nos pacientes com níveis elevados de vitamina D no sangue.
Como é produzida a vitamina D?
Embora existam certos alimentos ricos em vitamina D, como a manteiga, é praticamente impossível ingerir vitamina D suficiente com os alimentos.
A maneira mais eficiente de sintetizar a vitamina D é se bronzear.
Em países onde o inverno é longo e escuro, ou em casos específicos de alergias ao sol ou doenças de pele, pode ser indicado tomar suplementos de vitamina D, sempre sob supervisão médica. Para se ter uma idéia, as gotículas que damos a nossos bebês até o fechamento da fontanela são precisamente a vitamina D.
Quanto sol deve ser tomado para produzir vitamina D suficiente?
Depende fundamentalmente do tipo de pele de cada um. Pessoas com pele escura demoram mais para sintetizar a mesma quantidade de vitamina D que uma pessoa com pele clara.
À medida que colorimos, precisaremos de mais tempo para sintetizar a mesma quantidade de vitamina D. No momento em que a pele começa a ficar levemente rosada, a vitamina D não é mais produzida e a pele começa a sofrer os efeitos nocivos do sol.
Além disso, como ocorre na pele, é necessário expor uma quantidade suficiente dela ao sol. O rosto e as mãos não são suficientes.
A coisa não existe, dependendo da latitude, da estação do ano e da hora do dia, a síntese de vitamina D é mais ou menos eficaz. As melhores horas são precisamente aquelas em que o sol é mais perigoso, entre as dez da manhã e as duas da tarde.
Então, neste verão, o que eu faço com as crianças?
Devemos tentar que nossos filhos estejam cerca de vinte minutos ao sol, sem proteção solar, entre as dez da manhã e as quatro da tarde.
Idealmente, daríamos uma caminhada de cerca de vinte minutos, cerca das onze, ao sol e com pouca roupa. Depois volte para casa, dê-lhes o creme, desça à piscina ou à praia e siga as recomendações usuais de proteção solar.
Outra opção é ir até a piscina ou a praia sem creme, deixá-los brincar sem tomar banho por vinte minutos e depois dar-lhes o creme. O problema é que, se você banhar diretamente parte da vitamina D sintetizada na pele, ela será perdida antes de ser absorvida.
Uma última recomendação: olho com gel de banho. A vitamina D, depois de sintetizada na pele, leva algumas horas para ser absorvida. Se tomarmos banho nas crianças e dermos gel para todo o corpo, eliminaremos a vitamina D que ainda não foi absorvida.
Então, neste verão, um pouco de sol sem creme e você encontrará o equilíbrio perfeito entre vitamina D, filtro solar e câncer de pele.
