Refrigerantes são bebidas não recomendadas para a dieta de crianças (ou adultos). Como os deleites, eles devem ser evitados ou restritos a ocasiões específicas, como aniversários ou eventos especiais.
Eles não fornecem nutrientes de qualidade, além de predispor a doenças relacionadas ao seu alto teor de açúcar. Nós dizemos por que não é bom que as crianças bebam refrigerante.
O principal motivo: seu alto teor de açúcar
Você ficará surpreso com a quantidade de açúcar que o refrigerante contém. De acordo com a Alliance for Food Health (México), um frasco de 600 ml de Coca Cola contém o equivalente a 12 colheres (café) de açúcar, ou o que é o mesmo, 60 gramas.
É claro que nenhum organismo, muito menos o de uma criança pequena, precisa de tanta quantidade de açúcar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma ingestão recomendada e moderada de açúcar deve representar o equivalente a 10% da energia total (quilocalorias) consumida.
A ingestão recomendada de açúcar para um pré-escolar com uma dieta média de 1.500 calorias seria 37 gramas, que é equivalente a 7 colheres de chá ou pedaços de açúcar por dia. No caso de um adulto, 2.300 calorias, 57 gramas = 11 colheres de chá ou pedaços de açúcar por dia.
Estamos falando que apenas 600 ml de refrigerante fornecem quase o dobro de açúcar que uma criança deve consumir ao longo do dia, levando em conta o açúcar contido em todos os alimentos, é claro.
O que acontece se uma criança consome mais açúcar do que precisa? Promove e acelera a aparência de sobrepeso e obesidade infantil, que também é um sério fator de risco para o desenvolvimento de outros doenças relacionadas como diabetes (causado por altas concentrações de glicose no sangue), doenças cardiovasculares, hipertensão e triglicerídeos altos.
Não devemos esquecer que também favorece a aparência de cárie, porque os açúcares que eles contêm degradam facilmente e se tornam compostos que aumentam a acidez da cavidade oral, tornando-a mais propensa a se formar.
Por tudo isso, não é bom que as crianças bebam refrigerante, devemos evitá-los como suplementos alimentares e reduzir o consumo o máximo possível.
