Em nossa Gravidez Especial, enfatizamos a importância de comer uma dieta rica em ácidos ômega 3 uma vez que são essenciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê. Também aprendemos sobre a importância desses nutrientes para prevenir a cegueira em bebês prematuros.
Um pequeno estudo realizado por cientistas do Hospital da Universidade de Medicina da China em Taiwan encontrou novos benefícios no ômega 3 para mulheres grávidas, pois indicam que Tratamento com suplementos desses ácidos graxos reduz sintomas de depressão grave em futuras mães. Não é estranho, pois foi descoberto que eles são eficazes, entre outras coisas, no tratamento de transtornos do humor.
Depressão na gravidez é mais frequente do que pensamos, entre 10 e 15% das mulheres grávidas sofrem com isso, mas infelizmente não é dada a importância que merece. Em muitos casos, isso passa despercebido porque não é fácil de reconhecer ou geralmente é confundido com sintomas da gravidez, como alterações hormonais, fadiga e preocupação com a nova vida que traremos ao mundo.
Segundo os cientistas, pode ser a demanda do bebê em desenvolvimento responsável pela diminuição do ômega 3 no corpo da mãe, precipitando o início da depressão.
Portanto, ao ingerir um suplemento desses ácidos graxos, eles observaram que a depressão melhorou significativamente em 62% das mulheres que consumiram ômega-3.
Embora eles tenham dito que são necessários estudos maiores para que o ômega 3 seja usado como tratamento primário da depressão na gravidez, é uma boa notícia que uma alternativa aos antidepressivos prejudiciais ao bebê apareça.
Lembramos que os ácidos graxos ômega 3 estão presentes principalmente nos peixes azuis, mas também em outros alimentos, como sementes de linho, nozes, leite, ovos, biscoitos e cereais enriquecidos com suplementos de ômega 3.
