Muitos pais se lembram ansiosamente dos dias em que nossos filhos tiravam uma soneca, não apenas por causa do lapso de tranquilidade em que, talvez, pudéssemos até concordar. Também porque as crianças geralmente se sentem muito bem: hoje vamos descobrir sete benefícios de cochilar em crianças.
Dormir tem benefícios importantes para o desenvolvimento infantil, por isso é um hábito que deve ser incentivado. As crianças, sem dúvida, depois do descanso são melhores e existem estudos que investigaram o que acontece ao nosso cérebro e ao nosso corpo quando tiramos uma soneca, especialmente nas menores que estão em pleno desenvolvimento.
Cochilos, muito necessários para bebês ... e crianças
Os recém-nascidos passam a maior parte do dia dormindo (em vez disso, provavelmente à noite, parece que não dormimos tanto ...). Antes de seis meses, eles precisam dormir aproximadamente 16 a 20 horas por dia, é impossível que todo esse tempo seja à noite, para que haja cochilos diurnos. Após esse tempo é reduzido. Antes do primeiro ano, o bebê precisa de pelo menos dois cochilos diários, uma de manhã e outra à tarde.
Quando crescem, entre um e dois anos, é provável que alguns dos cochilos anteriores sejam suprimidos, mas pouco a pouco, prestando atenção aos ciclos biológicos, será a soneca da manhã que desaparecerá mais facilmente. Eles tendem a continuar dormindo no cochilo da tarde, primeiro por mais tempo e, com o passar dos meses, você verá que o tempo é reduzido.
E, embora suas necessidades de sono recomendem que as crianças tirem uma soneca à tarde como rotina até os cinco anos de idade, sabemos que esse nem sempre é o caso, bom para a criança (muitas são incapazes e não querem tirar uma soneca) , bem, porque eles entram na escola e deixam o hábito (embora isso os custe, e por esse motivo, juntamente com outros motivos, provavelmente também ao entrar na escola, ficam mais irritados e cansados).
De qualquer forma, não existe um padrão único e cada criança é um mundo, algumas serão suficientes com meia hora para "recuperar a força" e outras tirarão uma soneca de duas horas. Quanto mais crescem, os longos cochilos podem influenciar a hora de dormir à noite, mas, quando criança, você verá que isso não afeta muito e eles continuam a dormir "na hora certa" (se o tempo da soneca não for deixado tarde demais) , esta claro). Existem até crianças que, se não tiram um cochilo, ficam mais chateadas e tensas à noite e custam mais para adormecer (como se "passassem" seu tempo).
Nem existe um padrão único na maneira de tirar uma soneca, mas devemos garantir que seja mais ou menos ao mesmo tempo, que a criança esteja confortável e relaxada, em um ambiente silencioso, mas se estiver em seu quarto, não deixe uma escuridão ou um silêncio total ... Isso cria o ambiente ideal para descansar.
Mas O que o cochilo tem que o torna tão recomendado?
Sete benefícios de cochilar em crianças
O cochilo facilita a recuperação da energia física. Os bebês podem não usar tanto desgaste, mas assim que passam alguns meses, eles não param de explorar e se mover. Isso elimina a fadiga acumulada e está pronto para continuar ...
Eles vão dormir melhor à noite. Ao descansar no meio da tarde, não é hora de dormir à noite com exaustão excessiva que altera a criança e tem dificuldade para dormir à noite. Como indicamos anteriormente, a condição para que isso "funcione" é que você não durma muito tarde (ou não tire uma soneca excessivamente longa).
A energia psíquica também é recuperada, eliminando a tensão, com a qual a maioria das crianças acorda de bom humor (pode demorar um pouco para terminar de acordar) e pronta para enfrentar uma nova parte do dia.
Dormir reduz a hiperatividade e a ansiedade das crianças, de acordo com corroborar diferentes estudos. Não tirar uma soneca na infância está associado a um comportamento mais impulsivo e a um risco aumentado de depressão ou terror noturno.
Existem estudos que comprovam que o sono melhora a consolidação da memória declarativa, responsável por evocar conscientemente os dados e as memórias de crianças entre seis meses e um ano. A memória de curto prazo, isto é, para o bebê reter o que aprendeu, também é beneficiada pelo hábito de tirar uma soneca.
Outras pesquisas indicam que o cochilo favorece a aprendizagem abstrata das crianças e isso ajuda a compreensão e previsão lingüística, ou seja, a capacidade de reconhecer novas palavras e estruturas mais complexas, como frases ...
Tudo isso contribui para cochilar ajuda a melhorar o aprendizado das crianças que frequentam o jardim de infância. Os cochilos tirados durante o dia as crianças pequenas na sala de aula apóiam seu aprendizado e realizam melhor as tarefas espaciais e espaciais do que outras crianças que não desfrutam desse período de sono. Segundo algumas pesquisas, uma pequena perda de tempo de sono de forma prolongada no início da infância está relacionada a um pior desempenho escolar e pouco sono durante os primeiros quatro anos multiplica o risco de atraso na linguagem. Da mesma forma, uma noite sem dormir terá conseqüências óbvias: a capacidade de reter novos dados é reduzida em quase 40%.
Apesar dessas vantagens de tirar uma soneca, como dissemos, haverá crianças que param de dormir sozinhas e não podemos forçá-las, pois, a partir de então, ela perde o sentido.
Em definitivo, todos os benefícios que a soneca traz para as crianças Isso nos faz pensar: esse hábito não "decola" muito cedo? Na escola, as crianças pequenas não deveriam ter um intervalo para que pudessem dormir? Em nossa escola, isso foi feito aos três anos de idade, mas não acho que seja usual. E certamente mais de um teria agradecido aos cinco e cinco anos de idade!
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