Durante a gravidez, é natural que engordemos com o passar dos meses, pois nosso bebê continua crescendo dia a dia. Mas que isso é algo normal e esperado, não significa que devemos tomá-lo de ânimo leve e não acompanhar os quilos que estamos aumentando.
Dizemos por que você deve manter um peso saudável e quais são as consequências de passar por cima de quilos na gravidez.
Por que o ganho de peso na gravidez?
Embora possamos nos ver com maior volume em todo o corpo e não apenas na barriga, O ganho de peso que ocorre durante a gravidez está relacionado ao bebê.
Tomemos como exemplo uma gravidez em que foram obtidos 12,6 quilos (que é uma média recomendada para aquelas com um índice de massa corporal na faixa normal), que seriam distribuídas da seguinte forma:
- Volume de sangue: 1,3 kg
- Peito: 0,4 kg.
- Útero: 1 kg.
- Feto: 3,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Líquido amniótico: 0,8 kg.
- Gorduras: 3,5 kg
- Líquido retido: 1,5 kg (embora possa atingir 4,5 kg).
Por que é importante manter um peso saudável na gravidez?
Na realidade, manter um peso saudável é algo que devemos fazer ao longo da vida e não apenas durante a gravidez. O conselho de um médico é que ele deve cuidar de si mesmo antes de procurar ter um bebê, para que, quando chegar a hora, tenhamos uma gravidez saudável desde o início.
Já na gravidez, devemos controlar e cuidar do ganho de peso, mas cuidado: não se trata de obsessão e de parar de comer, mas de escolha opções saudáveis e nutritivas, porque também ganhar pouco peso na gravidez pode ter consequências para o bebê.
Nesta fase, a qualidade é mais importante que a quantidade e devemos evitar cair na famosa frase "comer por dois", porque O metabolismo muda durante a gravidez, permitindo que você extraia mais calorias dos alimentos e economize essa energia extra sem precisar ingerir mais.
Ter controle adequado do peso, além de exercitar-se regularmente durante a gravidez (desde que o médico tenha aprovado), nos ajudará a ter uma gravidez calma e segura, na qual o bebê se desenvolveu saudavelmente e não há complicações, como os que mencionaremos abaixo.
Consequências de ganhar muito peso
Um pensamento que às vezes temos sobre o ganho de peso na gravidez é que nada acontecerá se gastarmos alguns quilos a mais, porque de qualquer maneira vamos ganhar peso. Mas, como mencionamos, o ganho de peso não se deve à gordura corporal da mulher grávida, mas ao bebê.
E o que acontece se ganharmos muito peso na gravidez? Que a probabilidade de certas conseqüências ou complicações negativas na mãe será maior, como:
- Hipertensão
- Diabetes gestacional
- Pré-eclâmpsia
- Tromboembolismo
- Infecções do trato urinário
- Ameaça de parto prematuro
- Cesariana
- Hemorragia pós-parto
- Problemas circulatórios (como varizes ou hemorróidas)
Enquanto que no caso do bebê, alguns problemas também podem ocorrer, uma vez que as condições do útero materno condicionam seu desenvolvimento durante a vida pós-natal. Algumas delas são:
- Desenvolver obesidade ou diabetes no futuro.
- Problemas neurológicos
- Macrossomia fetal (bebês nascidos com excesso de peso). * Malformações congênitas, como espinha bífida.
- Aumento do risco de morte fetal.
Também aumentar muito peso na gravidez faz com que a mãe tenha mais gordura no abdômen, o que tornaria difícil determinar e medir o feto. No caso de o bebê ser muito grande, também seria difícil passar pelo canal de parto.
Quantos quilos posso ganhar durante a gravidez?
O número recomendado de quilos para ganhar peso durante a gravidez É diferente para cada mulher e o índice de massa corporal (IMC) é tomado como referência para determinar:
- Se o seu IMC for menor que 18,5, você deve aumentar de 13 para 18 quilos.
- Se o seu IMC estiver entre 18,5 e 24,9 (faixa normal ou saudável), você deve aumentar de 11 para 16 quilos.
- Se o seu IMC estiver entre 25,0 e 29,9, você deverá aumentar entre seis e 11 quilos.
- Se o seu IMC exceder 30,0, você deverá aumentar entre cinco e nove quilos.
Uma maneira de controlar o número de quilos que você aumenta nessa fase é acompanhar o seu peso em casa, além do que eles fazem durante as consultas pré-natais, para que você tenha mais consciência de como está evoluindo seu peso e possa tomar melhores decisões sobre sua dieta.
Lembre-se sempre de consultar o seu médico, será ele quem lhe dará as indicações mais adequadas de acordo com suas próprias necessidades, e assim evite engordar demais na gravidez e repasse quilos.
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