Existem vários fatores que melhoram qualidade do sono do bebê, essas medidas são muito fáceis de cumprir e ajudam muito nosso filho.
A temperatura da sala onde o bebê dorme deve estar entre 18 e 20 graus, e é a temperatura certa para o seu sono. Devemos garantir que a atmosfera da sala não esteja muito seca, uma das principais causas dessa secura é o aquecimento; portanto, se necessário, devemos instalar o umidificador.
O bebê precisa ter uma liberdade de movimento que lhe permita mudar de posição, de modo que não é aconselhável segurar os lençóis para que ele não descubra. O calor e o frio prejudicam o sono do bebê, não deve ser muito quente, embora o medo de que ele seja descoberto e resfriado seja latente, por isso é melhor vestir um pijama gordinho e não usar o cobertor. Os jantares também influenciam o seu sono. Comer um jantar muito leve ajuda a acordar à noite por causa da fome; pelo contrário, um jantar muito abundante dificulta a digestão e atrapalha o sono.
Também ajuda muito a evitar cochilos muito longos ou tardios. Um conselho que muitos pediatras dão é levar o bebê para passear todos os dias, em qualquer estação do ano, exceto quando estiver nevado ou com muito vento. Uma boa caminhada ao ar livre, protegendo-a bem, é sempre muito benéfica para o sono.
A rotina também ajuda a dormir, deitar e acordar sempre ao mesmo tempo é uma maneira de habituar e adaptar seu relógio biológico. Um dos riscos que a maioria dos pais corre é andar com o carrinho ou balançar, entre os braços ou no berço, para adormecer. Isso não é bom para ele, pois o que devemos tentar é dar-lhe facilidades para que ele aprenda a dormir sozinho e seja um ato natural.
Cansá-lo com força para que durma à noite é um erro, pois, na realidade, ele não adormece bem e, no dia seguinte, fica mais irritado e mais nervoso. É melhor evitar jogos que o excitem demais antes do tempo que você definiu para ir dormir.
