Quando as crianças crescem e têm mais lição de casa, é comum que o que costumava ser o tempo de lazer em frente ao computador se tornasse horas. Horas de navegação na internet ou jogos, trabalho ... Pode parecer um momento distante, mas se seu filho já usa o computador De qualquer maneira, é um bom momento para você não estabelecer maus hábitos posturais.
E é que má postura prolongada na frente do computador pode causar ferimentos, especificamente lesões por esforço repetitivo, ou seja, porque existem movimentos que repetem e forçam certas articulações que acabam sofrendo.
No entanto, tomando medidas preventivas e levando em consideração as características do local da casa em que o computador é usado, esse tipo de lesão associada ao uso do computador, aos videogames e ao envio de mensagens de texto pode ser evitado. Além disso, o local de estudo (lição de casa, leitura ...) deve levar em consideração certas recomendações, especialmente para evitar danos às costas ou à visão.
Uma lesão por esforço repetitivo ocorre quando uma articulação é usada repetidamente, o corpo não tem tempo para se recuperar e reage aumentando a quantidade de líquido, a fim de reduzir a tensão exercida no tendão e / ou músculo.
Para evitar essas lesões, podemos fazer com que nossos filhos sigam estas recomendações:
Que ele se sente muito reto, com as costas retas, sem se curvar ou flexionar o teclado (ou livros, anotações ...).
A parte superior da tela deve estar alinhada com a frente do usuário do computador. Portanto, se o computador for usado por toda a família, é necessário ter uma cadeira que possa ajustar sua altura (ou ter cadeiras diferentes por perto).
Não tensione os ombros ao trabalhar na frente do computador ou na mesa (lição de casa ...).
É conveniente descansar os pés no chão ou em um apoio para os pés, colocando as pernas perpendiculares (entre 90 e 100 graus) à coluna vertebral.
Não bata no teclado, mas toque levemente para digitar.
Devemos garantir que a criança não encontre dificuldades para digitar o teclado e mantenha um ângulo de 90 graus entre os pulsos e cotovelos e a parte superior dos braços. Você deve manter os dedos e pulsos bem nivelados enquanto escreve.
Recomenda-se fazer pausas com frequência, aproximadamente a cada meia hora (mudar de posição, caminhar, olhar para longe ...).
Devemos ter boa iluminação na frente do computador e focar em objetos distantes de tempos em tempos.
Temos que ter em mente que a maioria dos sistemas de computador são projetados para adultos, para que tenhamos de acomodar o ambiente (altura da cadeira, distância ...) para as crianças.
Se o seu filho lhe disser que sente formigamento nas pernas ou nas mãos, formigamento, perda de sensação ou dor, ele pode estar sofrendo uma lesão repetitiva por estresse, por isso deve ser levado ao pediatra para fazer o diagnóstico adequado e, onde apropriado, Prescreva o tratamento a seguir.
Menção especial merece, neste momento, o uso do telefone celular, que já causa muitas lesões desse tipo em adultos, portanto, não se esqueça de descansar entre clique e clique, dedos e visão. Nossos filhos devem fazer o mesmo quando começarem a usar esses dispositivos.
Como dissemos no início, nunca é muito cedo para estabelecer bons hábitos na frente do computador, pois certamente nossos filhos vão usá-lo por algum tempo. E como eles já têm carga suficiente com mochilas escolares, não queremos acrescentar mais um motivo para que eles sofram algum tipo de lesão: é melhor prevenir e esperamos que essas dicas o ajudem.
