O bebê chegou, muitos desconfortos da gravidez desapareceram e quando parecia que você estava começando a se recuperar fisicamente do trabalho de parto ... surge um novo problema. E não parece que seu corpo esteja relutante em ir ao banheiro. É um momento temido, porque parece difícil, mas contamos tudo sobre a constipação pós-parto, principalmente como tentar evitá-la.
Constipação ou constipação é uma das verdades desconfortáveis do pós-parto que geralmente não aparece em filmes ou em entrevistas com mães famosas recentes. Mas é muito comum e afetará a maioria das mães após o nascimento do bebê. Embora não seja normal ir ao banheiro nos primeiros dias após o parto, é melhor que a mulher seja regularizada o mais rápido possível e que o problema não seja agravado.
E embora seja natural que uma mulher tenha medo de defecar quando está ferida ou ferida, tente favorecer os movimentos intestinais que geralmente começam gradualmente nos primeiros dias após o nascimento. O que fazer para a natureza seguir seu curso? Antes de oferecer a você dicas para ir ao banheiro normalmente depois de ter um bebê, é conveniente entender o que entendemos por constipação e quais são suas causas.
Quando estou constipado?
A constipação é um sintoma, não uma doença, um distúrbio relacionado ao sistema digestivo. Dizem que há prisão de ventre ou prisão de ventre quando qualquer uma dessas situações ocorre:
A constipação ocorre quando não se está eliminando fezes com a frequência com que normalmente se faz (geralmente uma vez ao dia). Já dissemos que é normal não evacuar nos primeiros dias após o parto (especialmente se um enema tiver sido aplicado à mulher, o que não é mais recomendado rotineiramente), mas se três ou quatro dias se passaram Podemos falar sobre constipação.
As fezes ficam duras e secas, e é difícil evacuá-los, muito pouco é expulso ...
Esses fatos fazem com que você sinta peso no estômago, inchaço e até com dor, assim como a evacuação por esforço é dolorosa, quando os músculos abdominais ainda estão fracos, há hemorróidas ou qualquer ferida, cesariana, episiotomia ...
Em suma, a constipação resulta na retenção de matéria fecal ou fezes. A evacuação de resíduos sólidos do corpo é escassa, pouco frequente ou difícil para as mulheres. E por que é tão frequente no pós-parto?
Por que tenho constipação pós-parto?
Pode haver várias causas para a constipação em qualquer pessoa, como maus hábitos: não prestar atenção ao desejo de defecar, não dedicar o tempo necessário, uma dieta pobre em frutas, legumes e legumes, cereais e nozes, ingestão insuficiente de líquidos , estilo de vida sedentário, fatores psicológicos, ingestão de certos medicamentos ...
No caso do pós-parto, existem várias fatores fisiológicos que influenciam a função intestinal não retornam ao normal. Os músculos abdominais são distendidos e ineficazes a princípio. Também é possível que o intestino tenha sido traumatizado após o nascimento e tenha se tornado "preguiçoso".
Se um enema foi aplicado antes de dar à luz, o esvaziamento do intestino leva mais tempo para ser preenchido novamente, por isso é normal que demore algum dia para ir ao banheiro. Isso está dentro do esperado (além disso, se o parto durar muitas horas, a mulher não terá ingerido comida nesse período), mas mesmo se não tiver aplicado um enema, pode passar vários dias fazendo cocô, como dissemos.
Também é provável que analgésicos ou anestesia administrados para diminuir a dor durante o parto ou que a mãe ainda esteja tomando, possam causar uma digestão mais lenta.
Por outro lado, a progesterona, um hormônio da gravidez que favorece a constipação, ainda está presente (embora em menor quantidade após o nascimento do bebê) em nosso corpo.
Fatores psicológicos também influenciam a constipação no pós-parto. A hora de ir ao banheiro é um dos maiores medos das mulheres após o parto.Além dos fatores fisiológicos, estão os psicológicos, fortes inibidores do intestino para funcionar normalmente: a mãe recente tem medo de evacuar, pelas dores que ele provavelmente sofre, pelas hemorróidas, pelos pontos, pela pouca intimidade no hospital ...
O caso das hemorróidas é especialmente frequente porque, como a gravidez e o parto aumentam a pressão na região anal, é muito provável que eles apareçam ou se intensifiquem. A dor que eles causam durante o período pós-parto pode levar a mulher a involuntariamente reter as fezes devido ao medo de ir ao banheiro.
Como vemos, existem muitos fatores envolvidos na constipação ou constipação pós-parto. Mas vamos ver como evitar que os dias com um funcionamento intestinal letárgico sejam mais.
Dicas para evitar constipação pós-parto
Manter a hidratação ideal: Beba bastante água, especialmente sucos naturais, caldos, se quiser ... Em suma, bebidas saudáveis que não só ajudarão a suavizar as fezes (e uma evacuação menos dolorosa no caso de hemorróidas), mas também contribuirão para uma melhor recuperação após o parto com a substituição de líquidos, pois durante os mesmos muitos se perdem.
Não pule as refeições, tentando manter a regularidade que você tinha antes do parto. Você pode comer menos no começo, mas assim que começar a se recuperar, tente manter o ritmo antes, com menos quantidade, se necessário.
Mais fibra na dieta. Ao aumentar a quantidade de fibra em nossa dieta, tornaremos as fezes amolecidas e a evacuação mais fácil. E como conseguimos isso? Especialmente graças aos alimentos ricos em fibras (vitaminas, minerais, água ...) que são frutas e legumes. O kiwi é a fruta ideal para melhorar o tráfego, juntamente com figos ou ameixas, cenouras, abóboras ... Lave bem as frutas e os legumes para levá-los com a pele, rica em fibras. Além disso, lembre-se de que os alimentos ricos em fibras não são apenas benéficos para a digestão adequada, mas também ajudam a controlar o peso, reduzir os níveis de colesterol, prevenir a hipertensão ou controlar o diabetes. Todos são benefícios e nunca é tarde para começar a incorporar mais frutas e vegetais em nossos cardápios. De qualquer forma, lembre-se de que quanto mais cedo você começar com uma dieta rica em fibras, melhor também ajudará muito a ser mais saudável na gravidez.
Outros alimentos ricos em fibras são grãos integrais (arroz, macarrão, biscoitos, pão ...) ou legumes, nozes (não fritas), azeite ...
Evite alimentos processados ou fast food, pães brancos, bolos, rosquinhas, salsichas, hambúrgueres de fast food, batatas fritas ... Alimentos picantes ou fritos não ajudam na boa digestão e, no caso dos primeiros, o problema das hemorróidas é agravado .
Uma das causas da desaceleração do trânsito intestinal é um estilo de vida sedentário, ou seja, não se move. É claro que, após o parto, precisamos descansar e, principalmente, se foi cesariana ou se houve episiotomia ou alguma outra intervenção, nos custará mais tempo para sair da cama. Mas, assim que possível, é bom começar a se mexer, levantando-se pouco a pouco, fazendo pequenos passeios pela sala, pelos corredores ... e continuando a fazê-lo ao sair do hospital: nosso bebê amará os primeiros passeios. Esse movimento pós-parto ajudará os órgãos internos a procurar seu site novamente e normalizar o tráfego. Mais tarde, será hora de fazer outros exercícios mais intensos, com o objetivo de perder peso.
Vá ao banheiro assim que sentir a necessidade, sem suportar. Acalme-se, tente ficar relaxado e calmo no banheiro. Para isso, precisaremos do apoio do casal ou da família, para que eles o levem em consideração e cuidem do bebê nesses momentos delicados.
Exercícios de Kegel que podem ser feitos praticamente após o parto e na mesma cama. Isso ajudará a tonificar o períneo e o reto.
Se o problema da constipação ficar mais longo, pergunte ao seu médico se ele pode recomendar um suplemento de fibra natural, laxantes ou amaciadores de fezes compatível com a amamentação, para facilitar o trânsito intestinal.
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