O exercício é saudável. Sempre. Antes da gravidez, durante a gravidez e após a gravidez. O que acontece é que muitas mulheres não se sentem muito bem durante a gravidez e param de fazê-lo, e muitas não se sentem fortes o suficiente quando são mães, para que durmam mal e mal e o bebê exija muita atenção e "suga" muita energia.
Quando as semanas passam, talvez os meses, muitas mães acham que poderiam fazer algum exercício, mas ter o bebê ou mais filhos em casa os faz pensar que não há tempo para se exercitar. A realidade, porém, é que sim, se você incluir o bebê na rotina. Você não tem a mesma liberdade de estar sozinho, obviamente, mas é uma solução, então hoje vamos mostrar a você Cinco exemplos de mães que se exercitam com seus bebês.
A primeira é uma mãe cujo vídeo está sendo veiculado nas mídias sociais há alguns dias. Uma autêntica "máquina" para uma mulher que provavelmente se exercita há muito tempo, já que ela realiza uma rotina bastante avançada. Não é adequado para mulheres que desejam começar, mas é um exemplo do que você pode aspirar:
A seguir, é apresentada uma rotina mais simples. Trata-se de trabalhar o núcleo por cerca de 15 minutos (o núcleo seria toda a área envolvida em garantir que sempre tenhamos uma postura correta: abdômen, músculos laterais e costas), mas em um nível mais básico. Vamos lá, se você se exercita há pouco tempo, pode ser uma boa ideia fazer algo assim:
O próximo também seria considerado silencioso, mas com mais exercícios e mais dinamismo. Não é um daqueles que fazem você suar, mas é ideal se você tiver um bebê pequeno. Boa ideia se o que você quer é tonificar:
Se você é um daqueles que tem pouco tempo, às vezes é melhor fazer algo que o rouba apenas alguns minutos, mas mais intenso. A rotina a seguir é bastante curta, mas certamente fará você suar. Se você sabe pouco, sempre pode repeti-lo novamente e fazê-lo duas vezes (ou três, ou quatro, ...):
O último é o mais longo, mas não o mais intenso. Seria a continuação do segundo e terceiro, o que vem a seguir. Um pouco mais de intensidade por mais tempo, para exercitar mais e tocar mais músculos. Se demorar demais, você sempre poderá alterná-lo com um dos itens acima:
O que você acha? Você se vê nesses lados? Me parece uma ótima idéia para as mães que querem se exercitar, a verdade.
