Apesar de lamentarmos, ainda restam alguns dias de férias e precisamos entrar no modo "De volta à escola". Não é fácil voltar à rotina depois de tantos dias sem horários, é por isso que deixamos você alguns conselhos que você deve levar em consideração os dias anteriores ao início do curso.
Para tornar a transição mais suportável, com algumas recomendações simples, você pode retornar gradualmente para restabelecer rotinas e horários na vida de seus filhos.
Reorganizar as horas de sono
Ele criança deve dormir entre 9 e 11 horas para que ele tenha um bom desempenho escolar durante o dia, segundo o Dr. Gerardo Rodríguez, do Grupo de Trabalho de Atividade Física da AEP.
Claro, toda criança é um mundo, há quem durma apenas 8 horas e é perfeito no dia seguinte, simplesmente porque é disso que elas precisam. Para garantir que eles durmam o tempo necessário, devemos vá em frente aos poucos quando for dormir, mesmo se não demorar mais de 15 minutos todos os dias (ou o que você precisar) para se aproximar do horário em que você normalmente dorme.
Manter atividade física.
O verão geralmente é um período intenso de esportes, corrida, jogo, ciclismo em todos os lugares e o retorno à escola reduz o nível de atividade física.
Experimente continue praticando atividades físicas por pelo menos uma hora por dia. Se possível, caminhe para a escola ou continue andando de bicicleta todos os dias, fazendo caminhadas ou qualquer outra atividade. Isso os ajudará a melhorar o humor quando voltarem à rotina, além de evitar excesso de peso.
Café da manhã cheio de energia
A comida também é essencial para tornar o retorno à escola mais suportável, especialmente a primeira refeição do dia: o café da manhã.
Ele deve cobrir entre 30 e 35% das necessidades nutricionais da criança em idade escolar, então tente oferecer um café da manhã completo que inclua laticínios, frutas, cereais e alguma gordura na forma de azeite e proteínas com salsichas não gordurosas .
